الدوبامين Dopamine واحدة من النواقل العصبية، التي تحمل معلومات من عصبون لآخر، أي إنها ليست هرموناً، لكنها في الواقع مادة كيميائية تتفاعل في الدماغ، فتؤثر على سلوك الإنسان، وكثير من أحاسيسه، بما فيها الانتباه والتحفيز، كما تؤثر على توجيه وتحريك الجسم. وللدوبامين دور مهم في الإحساس بالمتعة والشهوة والسعادة والشعور بالرضا والإدمان.
ويكون الدوبامين في أعلى مستوياته في مراحل الطفولة الأولى، لذلك تجد الأطفال يفرحون بأبسط الأشياء، ويضحكون على أتفه الأشياء، وتقل النسبة مع التقدم في السن، فيقل الضحك لديهم، وتصبح انفعالاتهم أكثر هدوءاً، أي إنهم لا يصيرون عقلاء لأنهم كبروا، لكن لأن هرمون الشقاوة لديهم قل.
وعلى الرغم من أن الدوبامين مرتبط بالشكولاتة، والشكولاتة تمنح السعادة بشمها لا بأكلها فقط، لكنه أيضاً معروف عنه أنه هرمون النجاح والتحفيز، وإن وصلنا للنجاح فنحن بالتأكيد سعداء، وهو بحق مهم للأشخاص الذين يسعون للنجاح، لأنه يساعدهم على النشاط وزيادة التركيز.
ويسبب تذبذب الدوبامين في الجسم كثيراً من الأمراض البدنية، كأمراض الحركة مثل مرض باركنسون، والأمراض العقلية، كالفصام (الشيزوفرينيا)، فانخفاضه يسبب الكآبة، والإفراط في الأكل، وعدم الراحة والرضا، إلى جانب قصور الانتباه والتركيز، وانعدام التلذذ، وعدم القدرة على الإحساس بالمتعة. وتؤدي زيادة الدوبامين - لدى أولئك الذين يعانون الإدمان - إلى تغيرات طويلة الأجل أو دائمة في خلايا الدماغ.
وعليه، للمحافظة على نسبة الدوبامين في الجسم طبيعياً، يجب تحديد أهداف يومية أو شهرية قابلة للقياس، وقابلة للتحقيق، تعطي شيئاً للسعي نحوه، وتحفز إنتاج الدوبامين، أي تأمين حياة هادفة تجعلنا سعداء، وهذا ينطبق على التمارين الرياضية أيضاً، فلا بد من تحديد المسافة المراد إنجازها كل يوم، وإنجازها يزيد من إفراز الهرمون. أما بالنسبة للنظام الغذائي، فيجب محاولة الانتظام في تناول الأطعمة الغنيّة بالتيروزين (Tyrosine)، التي تبيّن أنها تؤدي دوراً فعّالاً في رفع معدل الدوبامين، مثل الموز والأفوكاتو والبطاطس والبروكلي، والبرتقال والطماطم والسبانخ، والفوليات (الفول بأنواعه). إضافة للأغذية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، مثل البطيخ الغني بالفيتامين B6، والتفاح والشمندر، ولا ننسى اللحوم بأنواعها البيضاء والحمراء، والأسماك التي تحتوي على الأوميغا 3، التي نجدها في السلمون والسردين والتونا، لكن يبقى السؤال الآن: هل يوجد أوميغا 3 في الصافي والهامور والحلوايوه؟ أي في أسماك الخليج العربي.
top of page
لرؤية هذا العمل، توجه إلى موقعك المباشر.
هرمون نجاحك
هرمون نجاحك
٠ تعليق
إعجاب
تعليقات
bottom of page